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Complementos alimenticios para el cuidado de tus ojos

Complementos alimenticios para el cuidado de tus ojos

¿Necesitas evitar la fatiga ocular y frenar la pérdida de visión? Entonces, te recomendamos que le prestes más atención a tu alimentación.

Una nutrición equilibrada garantiza la salud de nuestros ojos. Por eso, debemos consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C, D, E y minerales como el zinc y el selenio, así como ácidos grasos de tipo Omega 3.

No obstante, para garantizar los requerimientos diarios podemos recurrir también al consumo de complementos alimenticios que los contengan. De esta forma, sumamos así las cantidades necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.

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Las vitaminas y el cuidado de los ojos

Algunas vitaminas son de gran importancia para el cuidado de nuestros ojos. Por eso, es recomendable consumirlas en forma de complementos para evitar el deterioro ocular. Entre las más efectivas están:

  • Vitamina A: Esta vitamina actúa como antioxidante. Impide el efecto nocivo de los radicales libres (un tipo de molécula inestable y residual que ataca a otro tipo de moléculas en las células) sobre los tejidos del ojo. Varios estudios han comprobado que su consumo baja el riesgo de padecer degeneración macular. Por otra parte, su bajo consumo produce fatiga ocular y sequedad ocular.
  • Vitaminas del complejo B: Destacan la vitamina B1 (también llamada tiamina), la B2 o riboflavina, la B6, la vitamina B12 y el ácido fólico. Este grupo de nutrientes protegen contra los procesos degenerativos y contra las parálisis de los músculos oculares. Además, combaten el cansancio visual.
  • Vitamina C: Es un potente antioxidante que refuerza el sistema inmune protegiéndonos de infecciones y de úlceras corneales. También puede prevenir la aparición de glaucoma. La encontramos en frutas cítricas como el limón, la naranja y el pomelo.
  • Vitamina D y E: También protegen contra el estrés oxidativo, previniendo la degeneración macular y la visión borrosa. La vitamina D nuestro cuerpo la sintetiza cuando nos exponemos al sol.

Los minerales y ácidos grasos también te ayudan a proteger tus ojos

Los minerales y ácidos grasos también tienen un papel importante en la salud de tus ojos. Por eso, siempre será necesario incluir en tu dieta alimentos que los contengan, así como algún complemento en cápsulas o comprimidos. Entre los más indicados por los expertos están: 

  • El zinc y el selenio: Además de ser antioxidantes, estos minerales participan en la absorción de la vitamina A y de la vitamina E. Por eso, son fundamentales en nuestra dieta.
  • Omega 3: Este tipo de ácido graso es fundamental para la salud de nuestra retina y de los ojos en general. Múltiples estudios científicos han demostrado que su consumo diario puede evitar las retinopatías, así como la degeneración macular. También favorece la producción de lágrimas, por lo que es sumamente beneficioso para evitar la sequedad ocular.

Consejos adicionales para cuidado de tus ojos

Además de llevar un estilo de vida saludable,  tener una buena alimentación y en caso necesario y siempre por recomendación profesional, complementar con algunos complejos vitamínicos, también puedes incorporar una rutina de cuidado efectiva. Existen productos en el mercado que nos pueden ayudar a limpiar o refrescar nuestra vista al final de un día de trabajo, o cuando se encuentre agotada o irritada.

Dentro de estos productos se encuentra el baño ocular de Bañoftal. Esta es una solución elaborada a base de extractos de hamamelis y caléndula que garantizan la higiene y el confort de una vista cansada.

Es útil para la limpieza de ojos en caso de que estos estén expuestos a sustancias irritantes como humo, cloro, etc. Facilita el arrastre de sustancias que puedan haber entrado en el ojo, como polvo o cosméticos. También tiene un efecto desinflamante en los casos de conjuntivitis leves y proporciona alivio a la vista cansada después de pasar horas expuestos a la luz azul de las pantallas.