salud-ocular-dormir-bien-mujer-pantalla

Dormir bien para cuidar tu salud ocular

Dormir bien para cuidar tu salud ocular

Un sueño profundo y reparador es necesario para poder empezar el día con energía y buen humor. Y no solo eso, tu cuerpo lo requiere para funcionar de forma correcta.

Cuando no descansas bien, es posible que se te dificulte hacer tus actividades con concentración y fluidez. Además, tu salud ocular se verá, particularmente, afectada. Tendrás ojeras, los ojos hinchados y posiblemente sientas molestias oculares.

Por eso, si estás teniendo problemas para dormir debes buscar una solución. Y en este artículo te daremos algunos consejos para dormir bien y así cuidar de tus ojos.

salud-ocular-dormir-bien-mujer-pantalla

¿Por qué la calidad de tu sueño afecta a tu salud ocular?

Mientras descansamos suceden muchos procesos relacionados con la reparación y el equilibrio general del organismo. Además, los músculos de los ojos descansan y el sistema ocular se relaja y recarga su energía.

Es por eso que la falta de sueño afecta tu salud ocular. No solo tendrás pesadez, irritación, fatiga visual y sensibilidad a la luz solar. También puede producir irritación y el molesto síndrome del ojo seco.

La fatiga visual y la visión borrosa pueden provocarte dolores de cabeza y dificultades para centrar tu concentración. Además, si tienes tendencia a padecer de ojo seco, tus problemas se intensificarán.

La deficiencia de humedad causada por tener los ojos abiertos durante las horas de la noche evitará que la película lagrimal conserve su uniformidad. Esto te producirá grandes molestias que te impedirán cumplir con tus tareas y obligaciones diarias.

¿Cómo conservar la salud de tus ojos?

Recuerda que debes dormir entre 7 y 8 horas diarias. Esto es fundamental para tus ojos y para tu salud general. Además, es recomendable tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Trata de tener una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras.
  • Si sientes los ojos irritados puedes usar una solución oftálmica que tenga ingredientes de origen natural y biocompatibles. Esto te ayudará a conservar tus ojos hidratados. El baño ocular de Bañoftal es una buena opción.
  • Utiliza gafas que te protejan de los efectos de los rayos solares.
  • Cuando sientas los ojos secos, puedes lubricarlos con unas gotas naturales.
  • Emplea toallitas limpiadoras especiales para la zona que circunda los ojos. Esto eliminará la suciedad sin causarte irritaciones.
  • No abuses de las pantallas. Deja que tus ojos descansen del tipo de luz que estas emanan.

Consejos para mejorar tu sueño

La relación entre la calidad del sueño y tu salud ocular es muy estrecha. De manera que si logras dormir profundamente tus ojos te lo agradecerán. Hay ciertos trucos que te pueden ayudar:

  • Date una ducha tibia antes de dormir.
  • No consumas bebidas estimulantes durante el día.
  • Evita las comidas muy pesadas a la hora de la cena.
  • Haz alguna rutina de ejercicio.
  • Trata de no usar tus dispositivos móviles cuando estés acostado.
  • Realiza un ejercicio de relajación cuando ya estés acostado.
  • Trata de tener en tu habitación una temperatura adecuada.
  • Deja las preocupaciones lejos de tu cama.
  • No tomes siestas demasiado largas.