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¿Qué es la fatiga ocular digital?

¿Qué es la fatiga ocular digital?

La fatiga ocular es un problema que sufrimos con bastante frecuencia en la actualidad a causa del uso constante de los dispositivos electrónicos. Estos equipos emiten lo que se conoce como luz azul.

En este artículo vamos a tratar este tema con mayor detenimiento.

Fatiga ocular, un problema en pleno crecimiento

Vivimos en un mundo donde estar frente al ordenador o el móvil es normal. No obstante, esto nos hace tener una serie de problemas a causa de la luz azul que emiten las pantallas, sobre todo si están muy cerca de los ojos.

Uno de los problemas más comunes que podemos sufrir por la luz azul es la fatiga visual, también conocida como síndrome visual informático o SVI. Se produce en los ojos cuando estos hacen un esfuerzo excesivo al mirar una pantalla durante mucho tiempo.

La fatiga visual provoca una serie de síntomas que afectan la capacidad de ver, ojos secos, picor en los ojos, sensación de arenilla, dolor de cabeza o hinchazón.

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¿Cómo retrasar la fatiga visual?

Una forma efectiva para retrasar la aparición de fatiga visual es regular la iluminación del espacio donde se usan los dispositivos electrónicos. Lo mejor es que la cantidad de luz esté equilibrada, sin mucha o poca iluminación. De lo contrario, nuestros ojos se esforzarán más al intentar enfocar.

Además, debemos evitar los reflejos de luz. Parar de vez en cuando o buscar otros enfoques son maneras sencillas que pueden ayudarnos con este problema. Descansar un momento cuando los ojos comienzan a molestar es lo mejor que podemos hacer si pasamos mucho tiempo frente al ordenador.

Una técnica muy recomendada es mirar objetos que estén lejos de la pantalla de los equipos, así como alejar la pantalla o mirar al horizonte.

Hay una regla que se conoce como 20-20-20. Esta indica un descanso cada 20 minutos para ver objetos ubicados a 20 metros durante unos 20 segundos. Gracias a esto, nuestros ojos se reinician y recargan energías.

También podemos disminuir el resplandor y brillo de los dispositivos, así como usar la opción de “luz nocturna”. Esta genera una luz amarillenta más cálida para los ojos.

Bañoftal Blue Light Protect, Soluciones efectivas

En BAÑOFTAL contamos con soluciones oftálmicas innovadoras, seguras, sin efectos secundarios y fáciles de usar. Bañoftal Blue Light Protect, nuestro producto especial que protege de los daños causados por la luz azul y la radiación UV.  Con ingredientes de origen natural y biocompatibles, las cuales garantizan una óptima salud ocular.

La fatiga ocular es un problema que podemos tratar con buenas costumbres y con la ayuda de productos de BAÑOFTAL. De esta forma, garantizamos que nuestros ojos se mantendrán en las mejores condiciones.


Fatiga digital y fatiga Ocular producida por la exposición a pantallas digitales

Cómo prevenir la fatiga digital

Cómo prevenir la fatiga digital

Si pasas más de 3 horas continuas frente al ordenador o móvil al día, debes considerar tomar medidas para cuidar la visión. Cada día, hay más gente que acude al oftalmólogo por molestias que podrían haber evitado fácilmente. El 90% de las personas que usan dispositivos digitales sufren fatiga ocular, incluidos niños y adolescentes.

¿Qué es la fatiga ocular?

La fatiga ocular o astenopía es el cansancio de los ojos debido al esfuerzo excesivo. El sistema ocular contiene el cristalino, controlado por el músculo ciliar, el cual permite realizar los enfoques visuales correctamente. Cuando el músculo ciliar se agota por sobrecarga aparecen los siguientes síntomas:

  • Dolor de cabeza, especialmente en la zona frontal.
  • Ojos y párpados enrojecidos.
  • Sensación de presencia de arenilla, picor y ardor en los ojos.
  • Visión borrosa.
  • Sequedad e irritación.

La fatiga ocular puede deberse a enfermedades como astigmatismo, presbicia o hipermetropía. Es normal en personas que realizan cierto tipo de trabajos como choferes y costureras. La fatiga digital o Síndrome Visual Informático está relacionada con individuos que usan el ordenador o móvil constantemente por múltiples razones: trabajo, entretenimiento, comunicación, etc.

Fatiga digital y fatiga Ocular producida por la exposición a pantallas digitales
Fatiga digital y fatiga Ocular producida por la exposición a pantallas digitales

Síndrome Visual Informático

El SVI es la fatiga ocular causada por el uso excesivo de pantallas digitales. En estos dispositivos informáticos entran en juego diferentes factores: iluminación, brillo, contraste de la pantalla, entre otros. Estos hacen que la intensidad del trabajo ocular sea mayor y afectan negativamente a los cristalinos y músculos ciliares. 

Puedes prevenir el SVI y también corregirlo si sigues los siguientes consejos:

  • Descansa los ojos. Debes dejar de observar el ordenador cada cierto tiempo. La famosa regla 20-20-20 de la oftalmología es útil. Cada 20 minutos fijar la mirada en un punto fijo, durante 20 segundos, a una distancia de 6 m (20 pies).
  • Mantener los ojos hidratados. La sequedad en los ojos es el síntoma más recurrente en la fatiga digital. Puedes usar gotas oculares hidratantes, llamadas también lágrimas artificiales. No son fármacos, por lo que no requieren receta médica para obtenerlas y efectivamente alivian el malestar.
  • Parpadear conscientemente. Tendemos a olvidar el parpadeo al fijar la vista durante mucho tiempo. Es importante hacerlo para evitar la sequedad ocular.
  • Realizar los ajustes necesarios en los dispositivos. El brillo se debe nivelar con la luz del ambiente. A mayor contraste, menor fatiga; a mayor resolución, imagen más nítida. El tamaño de las letras debe adecuarse a la visión del usuario. Es importante que la iluminación en el lugar sea suficiente. Por eso, no es aconsejable trabajar en la oscuridad.
  • Usar el filtro protector antirreflejo. Las pantallas LCD actuales tienen filtro protector incorporado para evitar el reflejo de los objetos y/o luces en ellas. No obstante, se puede instalar en cualquier dispositivo.
  • Considerar medidas ergonómicas establecidas. Una distancia de aproximadamente 50 cm del ordenador al usuario. Con respecto a teléfonos móviles y tabletas, 35 cm es lo adecuado.
  • Usar gafas de protección. La luz azul que emiten los monitores y pantallas digitales son causantes del SVI. Además, se asocian a la somnolencia y a la falta de memoria. Puedes disminuir la exposición a la luz azul con gafas especiales para el uso de ordenadores.
  • Mantener las pantallas libres de huellas, polvo, marcas. Desfavorecen la focalización de la imagen.

Visita al especialista

Para asegurar que estás haciendo lo correcto por la salud de tus ojos, visita al oftalmólogo por lo menos una vez al año, aunque no tengas molestias en la visión. Siempre deberás informar al doctor cuánto tiempo usas el ordenador o cualquier dispositivo digital, sin obviar el televisor.

En el caso de usar gafas graduadas, una revisión periódica ayuda a evitar el SVI. Quienes usan lentillas son más propensos a padecerlo. Para ellos, las lágrimas artificiales son más aconsejables.